整个孕期都需要禁口，把不少孕妈馋坏了。

执笔：王筱铭

编辑：王之风

定稿：苏子后

女性怀孕前是百无禁忌，想吃什么就吃什么，可怀孕后，为了胎儿的正常生长发育就会有很多忌口，可把孕妈馋坏了，有部分准妈妈熬到了孕晚期觉得胎儿已经发育基本成熟，就可以开始无所顾忌，这正确吗？

并非如此，孕晚期正是胎儿身体发育的快速期，如果不加以控制，不仅会影响孕妈的身体健康，胎儿的健康生长发育，还可能会引发难产。

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孕晚期这些食物容易导致难产

1、油炸、烧烤类食物

例如炸鸡、汉堡、烧烤等，含有的脂肪含量比较高，在孕晚期食用就很可能会导致孕妈的体重出现增长，从而引起一些妊娠期的并发症，从而增加分娩时的难度。

另外，孕妈摄入高热量的食物，容易导致胎儿的体重出现快速增长的情况，从而增加变成巨大儿的几率，据研究发现巨大儿容易诱发难产。

除此外，油炸、烧烤类食物容易变焦，那就会产生苯并芘，而苯并芘属于致癌性物质，过来食用，就很可能会引起癌症的发生。

2、过多甜食

甜食是不少女性的最爱，如蛋糕、巧克力、糖果、奶茶、甜点等，虽然吃起来很美好，但其含有的热量是比较高的，如果孕妈经常食入，过多的甜食，就容易导致准妈妈的体重迅速增长，胎儿也会变重，从而引发难产。

3、生冷食物

现在正是炎热的夏季，不少孕妈想要吃点冷的食物来降降温，可殊不知这类食物，不仅会刺激胃部，影响到消化系统，还可能对准妈妈的身体造成刺激，从而引发宫缩，出现难产、早产等情况。

4、辛辣食物

现在很多人都爱吃辣，几乎是无辣不欢，女性在进入孕期后，就被禁令少吃辛辣类食物，这对孕妈来说，就是一种煎熬。

好不容易熬到孕晚期，以为可以吃点来解解馋，可殊不知，辛辣食物具有很强的刺激性，孕妈的肠胃很可能会受到影响，从而引起消化不良、腹泻等情况，还可能会刺激到肾上腺素，抑制消化器官发挥功能，从而引起便秘。

便秘这件事看起来不大，可在分娩时如果有过多的粪便堆积在肠胃里，就很可能影响到胎儿顺利下降，从而造成生产困难。

除此外，在受到辛辣刺激物的影响下，孕妈的子宫也可能受到刺激，从而引起子宫收缩，甚至是诱发流产，或是导致准妈妈的腹腔内压升高，使得胎儿所吸收到氧气和养分受到影响，造成胎宝宝营养不良或宫内窘迫。

孕晚期如何正常饮食？

1、饮食均衡

孕晚期，每天可以食入优质蛋白食物80~100克，例如奶及奶制品、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼虾等；每天摄入脂肪25克，例如油类、谷类、坚果类等；每天摄入碳水化合物500克，例如根茎类食物、薯类、五谷杂粮类等。

2、吃利于消肿的食物

由于不少孕妈在孕晚期的时候容易出现水肿的情况，因此准妈妈可以适量吃一些消肿利尿的食物，如冬瓜、萝卜、鲫鱼等。

3、补充膳食纤维

孕妈在孕晚期可以每天摄入20~30克膳食纤维，例如全麦类、豆类、蔬菜、水果等，可以促进肠胃的蠕动，来帮助对营养的吸收，还可以有效缓解便秘问题的发生。

孕期如何做能保证可以正常顺产？

1、坚持运动

据调查研究发现，在孕期保持运动的孕妈比几乎不运动的孕妈，产程大大减短，且顺产更加顺利。

因此，孕妈在孕期可以每天坚持做适量的运动，可以有助于开宫口，让顺产更顺利。不过如果准妈妈有过流产迹象、胎盘位置低等情况，还是需要先静养，在医生的建议下看是否适合运动。

2、保持良好的心态

据数据统计后发现，孕期保持良好的心态，可以有效缩短分娩时间。这是因为分娩时，如果孕妈情绪紧张、焦急，容易消耗掉体力，使得其对疼痛的敏感性增强，从而神经中枢发生紊乱，进而在生产时乱了阵脚。

3、控制体重

医生建议，孕妈在孕期体重增长的范围控制在11.5KG~16KG之间，这样不仅有助于产后身材的恢复，还更容易顺产。